Paragens e Pausas

• No verão, procure um lugar fresco à sombra.
• Desaperte os sapatos e coloque os pés para cima.
• As pausas podem ser usadas para beber e comer alguma coisa (nozes, chocolate, frutas, barras de energia... mas em pequenas quantidades, o suficiente apenas para recuperar a energia).
• As paragens não deverão ser muito longas (máximo 5-10 minutos).
• De bicicleta, as pausas devem ser feitas fora da estrada, pouco frequentes e de curta duração.
• Se a etapa do dia é dividida em duas partes, devem fazer uma pausa longa para comer e recuperar a força.